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最近看到隔壁小学有学生被欺负的新闻，心里特别揪。作为两个孩子的妈妈，我一直在想：现在孩子放学后到底该去哪儿？周末报班又怕选错地方。这不，我加了几个家长群，发现大家都在讨论类似的问题。

网友@苏州小柠檬问：听说散打能防霸凌，但女生学搏击会不会太凶？

@老李的育儿经答：我闺女去年被小团体排挤，现在每周去练散打。教练教她用"护身术"——比如用书包挡住对方攻击，同时大声呼救。现在她遇到问题会主动找老师沟通，连体育课都被选为裁判呢！

【防霸凌实战技巧】

1. 基础护身术（教程）

- 摔倒时用手肘撑地（示范动作：手肘弯曲90度护住肋骨）

- 被推搡时侧身闪避+反手抓握（口诀：侧身如虾米，抓握莫迟疑）

2. 心理建设三步法（心得）

- 第一步：每天对着镜子说"我不怕"（我目前使用的）

- 第二步：把最怕的人画下来（这样就可以增强信心）

- 第三步：和教练约定暗号（比如击掌=需要帮助）

【课程对比表】

| 机构 | 价格（月） | 防霸凌专项 | 教练资质 |

|-------------|------------|------------|----------------|

| XX武馆 | 2800 | 无 | 教练证（2018） |

| 我家武馆 | 1980 | ✔️ | 教练证+跆拳道黑带 |

网友@糖糖妈妈问：孩子性格内向能坚持训练吗？

@搏击教练阿杰答：我们班有个特别腼腆的男孩，现在成了"安全委员"。他负责检查训练服有没有破损——因为知道同学穿得整齐，就不会被欺负。其实女生学搏击更注重控场能力，比如怎么用书包当盾牌（详细设置方法，一起看看吧）。

【家长最关心的5个问题】

1. 安全吗？→ 全程护具+软垫，去年学员受伤率0.3%

2. 教什么？→ 防身术+体能+心理课（每周1次）

3. 需要带什么？→ 运动鞋+水杯（建议穿宽松衣服）

4. 能请假吗？→ 病假可补课，节假日补训

5. 学不会怎么办？→ 签约保学协议（学满3个月未达标免费重学）

网友@职场妈妈V问：周末能体验课吗？

@武馆前台小吴答：现在预约送《防霸凌手册》+护腕！上周刚给32个家庭试课，90%家长当场报名。地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼，导航搜"少儿搏击馆"就到了。

【个人观点】

作为练了5年散打的家长，最想说的是：防霸凌不是教孩子以暴制暴，而是培养"安全意识+应急能力+自信气场"。我家孩子现在遇到冲突会先说"请别推我"，如果对方继续，就立刻用学过的抱摔动作保护自己。这种"礼貌+力量"的组合，比单纯打骂更有效。

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