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网友“小拳王妈妈”问：“暑假孩子总被同学欺负，报个武术班能防霸凌吗？”

我目前使用的【防霸凌散打课】分三个阶段：基础体能（1-2周）、实战技巧（3-4周）、心理建设（5-6周）。这样安排能让孩子先练出爆发力，再学控制距离，最后学会用眼神和语气震慑对方。

【网友问答】

Q：暑假班每周上几次课？

A：周一、三、五晚6-8点（共12课时），暑假前两周报名送护具套装。

Q：零基础能学吗？

A：先测体能再分班！我见过7岁的小胖墩练出肌肉线条，关键要选对教练。

【防霸凌效果对比表】

| 项目 | 传统体育课 | 防霸凌散打课 |

|--------------|------------|--------------|

| 体能达标率 | 43% | 78% |

| 情绪管理能力 | 29% | 65% |

| 家长满意度 | 52% | 89% |

（数据来源：2023年姑苏区青少年活动中心调研）

网友“体育老师老张”分享心得：

平常我是这样做的！先让孩子每天跳绳500个练协调性，再教“护头格挡”和“侧移闪避”组合。上周有个男孩被推倒，他直接用“铁山靠”顶回去，现在全校都知道他不会随便欺负人。

【防霸凌教程】

1. 躲闪口诀：左来右闪，右来左闪，不闪不亮

2. 防身口诀：护头为天，护胸为地，护裆保命

3. 心理口诀：眼神如刀，语气如雷，气势如山

但有些朋友想要问：该怎么办呢？

建议先带孩子来体验课！我经常使用的【免费体验方案】：到店登记送《防身口诀手册》，打卡5次再送定制护腕。地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼，电话1891-5555-567。

【家长必读建议】

1. 选馆要看教练资质（国家一级运动员优先）

2. 穿宽松衣服+运动鞋（别穿拖鞋！）

3. 暑假前做体检（特别是关节和视力）

结尾观点：

练武术不是教孩子打人，而是教他们保护自己。我见过最有效的防霸凌案例，是那个从被欺负到保护全班孩子的孩子。暑假班名额只剩8个，详细的设置方法，一起看看吧！

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